希路路克的周末来信Vol.03

你需要的不是能力，是一个先例 #

直到今天，这是我保持日更的106天。106天说长不长，说短不短，2026年转眼就过去了三分之一。

而在去年年底，刚开始日更的我还对未来充满了不确定，并且在年初的时候，我还给自己定下了更新330天的目标。之所以会有三十天的容错，是因为我觉得我总是会在一些情况下断掉更新。

例如心情烦闷的时候，或者一整天都在外边出差的时候。我的潜意识里认为，当我面临这样的情况时，我会没有办法更新。

但实际情况真的是这样吗？我认为的没有办法更新，就是真的毫无办法吗？

回想起我刚开始启动公众号更新的时候，对未来充满了不确定，因为每天都更新听上去就是一件很难的事情，我又如何能做到呢？

这样的认知和在出差时没办法更新本质上都是一样的，那就是我认为这件事很难，我做不到。

但是，现在我却做的很好，我一直在保持更新，并且还开始写我的周刊。为什么呢？其实我认为这并不是因为我的能力有多强，而是因为在我之前，我认识了一个做到这样的人。

这个人就是梁某银。我大概是去年九月份认识他的，这时候，他就是一个日更的写作者，并且已经在公众号保持日更了一年多了。

刚认识他的时候，我认为他好厉害，但是后来聊的越来越多之后，因为我也是一个写作者的缘故，我也开始动起了日更的念头。

而这件事情就伴随着一篇更新正式开始了，并且一直持续到如今。

因为我知道，梁某银他可以做到每天都更新，那我为什么不能做到？

而那些我认为很困难的场景，其实都是自己为自己增加的限制罢了。梁某银有一次在下班后陪领导应酬喝酒，喝完酒之后还回来更新了公众号。

更新了什么内容不重要，重要的是这样的行为可以表明，一切的困难都只是来自于自己，如果启动不了，那只能说明不是真正想做这件事情。

星期四那天，下午四点钟的时候我收到公司的电话，让我周五早上到重庆的公司一趟。我心想糟糕，本来是准备晚上写一篇篇幅比较长的文章的，这下可能更新不了了。

这样想了之后，我还在和我的朋友纪遇说，今天忽然有点事儿，应该随便水一篇文章了。但是，后来我越想越不对劲，难道我真的不行吗？

在高铁上写文章的难度比喝了酒之后要低吧？抱着这个念头，我在火车上用一个小时完成了四千字的文章写作，并在到了酒店之后把文章发了出去。

事情就是这样。很多时候我们需要的不是能力，而是一个先例，这个先例让你知道，你在做的事情的瓶颈不是能力，而是你还没看到一个和你差不多的人做到过。

而在体育界有一个非常好的例子可以证明这一点的正确性，在这里分享给大家。

1954年，罗杰·班尼斯特成为了第一个把一英里跑进四分钟的人类，在他之前，所有人都认为这是人类身体的极限，医学界甚至说心脏会承受不住。但是他跑到了。最关键的是，在他打破记录之后的短短一年内，又有多人相继突破了四分钟。

障碍从来不是身体上的，而是心理上的，班尼斯特替所有人打碎了那面墙。

三月运动小计 #

这是三月的最后一个周末，今天我也对本月的锻炼情况进行了一些总结。

• 骑行4次
• 力量训练16次
• 柔韧性训练5次

相比起一月还有二月，三月的训练才算是真正走上了正轨。

而在三月，有一个显著的进步，那就是我正式开始做柔韧性训练，并且建立起了一个初具雏形的「健身系统」，把身体当做木桶来打造。

[[一个普通人的健康系统]]

系统和习惯的区别是什么？ #

自从在饭饭的创造营接触到系统这一个概念之后，我就对它着了迷，这对于一个J人来说就像是猫看见了逗猫棒一样。

而系统和习惯的区别是什么呢？

我想如果用最简单的一句话来形容，那就是系统是习惯的集合，系统是习惯的支配者，让习惯不再具有孤立性。

想考NSCA-CPT证书 #

自从我大学毕业以来，我就没有考过什么证书之类的。

我想起韩剧《海岸村恰恰恰》洪班长对着申敏儿展开他那一叠证书的场景，随着最近一年以来对健身和健康方面的学习和实践，我开始对相关领域的证书产生了兴趣。

NSCA-CPT证书是美国国家体能协会私人教练证书，这是和朋友圈总聊天之后认识的东西，过去我对这个方面没有丝毫的认知。

坦白说，以前我是不屑于去考证书的，因为我认为人只要系统地掌握了一门知识，拥有了运用的能力，就无需具备证书这种东西，证书只是对一个人的知识和能力的量化标准。

但是现在我的想法变了，有这样一个东西来证明自己的知识水平，也是极好的。

而报名NSCA-CPT需要先具有CPR（心肺复苏）证书，为此，我已经报名了红十字会的培训。

这是我至今为止第一次对证书感兴趣，所以我认为我对证书的认识和态度转变值得分享给大家。

本周推荐：

这周我正在阅读《莎士比亚全集》，所以摘抄了一些我认为非常值得分享的句子。

适当的悲哀可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。 ——《罗密欧与朱丽叶》

控制情绪的能力属于人的智慧的一部分吗？

可是我只愿意要我已有的东西：我的慷慨像海一样浩渺，我的爱情也像海一样深沉；我给你的越多，我自己也越是富有，因为两者都是没有穷尽的。 ——《罗密欧与朱丽叶》

爱是一种能力，如果一个人连自己都不爱，又如何能去爱别人？一个人越爱别人，就越爱自己。

啊！不要指着月亮起誓，它是变化无常的，每个月都有盈亏圆缺；你要是指着它起誓，也许你的爱情也会像它一样无常。 ——《罗密欧与朱丽叶》

人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。

聪明人变成了痴愚，是一条最容易上钩的游鱼；因为他们凭恃才高学广，看不见自己的狂妄。 ——《爱的徒劳》

知识的诅咒就是让人无法站在无知的角度思考，但人可以学会谦虚，学会辩证的看待问题，才不会被狂妄蒙住了双眼。