量化和监控，几乎是现代现代社会个人生活避不开的词汇。

从小到大，我们总是要量化的去监控很多事情，例如身体、体重、学习成绩、1KM跑步成绩、一分钟跳绳成绩。

这些量化的背后，都藏着一个标准，那就是你需要达到多少的量，才能够得到质的提升的评价，例如你是一名中学生，那么你的1km跑步成绩需要达到4:05（各地略有不同）才能达到分满，如果你跑了4:06，那么对不起，一秒之差，就会造成质的区别。

所以，量化的监控是我们从小到大都离不开的东西，而几乎都所有人都在这样的环境下下意识的会用量化去监控很多东西。

例如成年后，在经济方面，用工资的量来评判工作的好坏，用存款的量来评判财富的高低，在生活方面，用喝酒的量来评判能力高低，用睡眠的时间来佐证睡眠质量。

我相信很多人都会用手表来监控自己的睡眠，由于传感器技术的突飞猛进，如今就算是最便宜的手环，它的睡眠监控功能也能给人一种“我已经彻底掌控了我的睡眠”的感觉。

我就是一个长期佩戴手表睡觉的人，过去我觉得其实不算是一个注重数据的人，但自从我两个月前更换了Apple Watch，开始用它监控我的睡眠之后，我才发现其实不是我不在乎数据，而是因为我以前的数据都很好，所以我才不在乎。

从前我在用华为手表进行睡眠监控时，我的日均睡眠时长几乎都在8-9小时，偶尔会有10小时，得分几乎都是95-100之间。

这些数据对我产生了潜移默化的影响，我认为我的睡眠很好。

而换上Apple Watch之后，我发现我的睡眠时间开始降低，日均睡眠直接来到了七个半小时到八个小时之间。

查看了数据之后，我才发现，原来AW的睡眠数据是减去了一个叫做清醒时间的数据之后的结果，而我之前的手表也有清醒时间检测，但这个数据的量通常都很少，比如一晚最多只有十分钟，而AW几乎每天晚上的清醒时间检测都在半小时到一小时之间。

但是实际上我并没有感觉到我自己醒来过，而AW的数据解释为，人在夜间就是会反复经历这种记忆不记得但是却醒来的短暂的过程，称之为微觉醒(Micro-arousals)。

数据的下降让我开始怀疑，我是不是真的睡得不好？

但其实稍微思考一下，我就明白了：或许有一种不好，就是我的手表说我睡得不好。

我仔细回想我的睡眠感受，当我在睡得好的时候，每天早上醒来都有一种刚活过来的感觉，在这样的状态下在床上伸个懒腰是一件十分惬意的事情。

而这样的状态在我换上AW之后，并没有消失，大部分时间还是如此。

而当我起床洗漱吃完早餐之后，我会感到我的精神很好，精神气倍儿足，做什么事情都充满干劲。

所以，虽然量化的数据变了，但其实从体感上来说，我的睡眠其实没有任何变化。

刚开始我还有些在乎这个数据，后来我就逐渐没再怎么担心过，因为我觉得对于睡眠这件事情而言，应该把身体感受放在最前面。

一切量化的数据都只能作为参考，真正睡得好不好只有自己才知道。

比如有时候我的睡眠时间虽然很长，但是睡眠缺很浅，这种浅的感觉其实是在睡醒后可以明显感觉到的，比如那种如获新生的感觉小时不见了，随之而来的是眼睛不舒服，会想揉眼睛，然后就是总会想起自己在睡得时候因为什么记得自己醒来过。

这些都是我睡得不好时身体会有的明显感受，而通常这种情况，手表的评分依旧很高。

很多人想改善自己的睡眠问题，就会买一个手表来监控自己的睡眠。

这是个好事儿，我们可以通过数据的高低来观察睡眠的趋势，但是需要注意的是我们不能死盯着量化的数据不放。

睡眠是自己与自己的交流，不是身体与传感器的交流。

第一个知道自己睡得好不好的一定是你自己。

所以，下次再对数据产生焦虑时，不妨先问问自己，自己真的睡得不好吗？

我们习惯了量化身边的一切，却不知道，与自己身体的交流是很难量化的。

如今一个手表就可以监控心率、血压、压力、血氧、情绪等等，通过与手表的沟通，通过这些量化的数据我们以为自己对自己了如指掌，唯独却忘了和自己的身体坦诚的沟通一次。

你真的睡得不好吗？