在我昨天的文章里，我深入浅出的聊了一下为什么健身人群中有许多人会下意识的逃避练腿这件事，今天我想拿其中一点来展开说说，那就是为什么其实大家都知道练腿是很重要的事情，但却总有理由不练呢？

其实在这其中，练腿的痛是不能忽略的。因为练腿的痛，是物理意义上的痛，它会让你在练完之后的两天大腿跟灌铅一样沉重，一到上楼梯，需要用力的时候，就会有明显的疼痛拉扯我们的感官。

但是我们不妨停下来想想，我们之所以不练腿，只是因为练腿之后所带来的肉体上的疼痛感吗？事情可能并没有那么简单，因为在练其他部位的时候，也都有痛感，虽然程度不同，但本质上我们都是在承受痛苦。

练腿的痛苦，客观上也是大多数人都能承受的。但问题是，能承受和愿意主动承受，是两回事。这中间隔着一道心理上的坎，因为练腿不像练胸练背那样有明显的正反馈来对冲痛苦，所以大脑在你还没开始之前就帮你做了决定：算了，下次再说吧。

其实这样的场景，在我们的生活中还有许多。

举一个最简单的例子，那就是起床。每次闹钟响了之后，不管任何情况，你是不是都要按下延迟键再躺个十分钟，其实这十分钟并不能让你更加清醒，但你就是要多躺十分钟。

亦或者每次想要做一件事情，例如收拾屋子，出门运动，给父母打电话，你是不是都会下意识的拖延一会儿，过会儿再说，或者下次再说？

这些场景，其实都是生活中的练腿日，我们会有擅长的场景，也会有自己会下意识逃避的场景。

但是这些我们往往在决定要不要做就准备放弃或者逃避的场景，其实都不是的自己做不到的事情，你不妨可以尝试一下，闹钟一响就起床，想到要收拾屋子就去收拾屋子，想到要给父母打电话就马上打电话，最后你会发现，这些事情好像都没什么大不了的，根本不存在任何困难和痛苦。

也就是说，其实我们所面临的问题从来不是痛苦本身，而是对痛苦的预期和想象，这往往比痛苦本身更可怕。

闹钟一响就起床，大多数人都能完成，但在决定要不要起床的那一个瞬间，逃避就已经悄悄发生了。

所以，我想我们应该主动去练习，因为对痛苦的忍受，本身是一种能力。而练习的目的，本质上是直面自己害怕的存在，是对舒适区的突破，对恐惧的消解。

例如，你害怕第一时间就起床，那你可以在一周之内选择几天，这个天数完全由你而定，闹钟一响时就直接从床上坐起来。

这不是一个惊天动地的举动对不对？用不了几次练习，你就会发现那些不适都是微小的，完全可控的，而练习就是你主动的选择不去绕开它。

我们总以为，克服一个问题一定需要一个Big idea，寻常的办法根本起不到解决问题的作用。可现实往往是相反的，那些解决重大难题的方法，往往都是从一个小小的举动开始，就像起床这件事情，你只需要不断地重复闹钟一响就坐起来这件事情，问题就自不知不觉间消失了。

所以，想要去做的那一刻，就直接先去做第一步就好了，想要写作时你就新建一个文档随便输入一个字，想要跑步时你就把跑鞋穿上。

当你经历过一切在回头看的时候，你就会发现，过去自己认为所要面临的一切痛苦和不适，都没有想象中的那么可怕，而恐惧感，也就因此而减弱了。

而你的意志力和自律，也会在一个个微小的举动中得到锻炼。

反复练习对欲望说不，就是一次又一次的走出舒适区，从而让舒适区再也没有办法困住我们。

其实两千年前就有一群人在刻意练这件事，他们管这叫「自愿不适」。

偶尔主动走向那些你想绕开的事，不是为了吃苦，而是为了让自己知道，

那些事，根本困不住你。