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三四年前，我还在上大学的时候就意识到一个问题，那就是手机上的消息推送实在是太多了。

用安卓手机的时候，我喜欢开启一个叫状态栏应用图标显示，也就是当某个应用发送通知的时候，他的应用图标会显示在手机顶部的状态栏上。

而后来我逐渐发现，状态栏上的图标经常显得很拥挤，因为几乎所有软件都会给你发推送消息，是的，所有。

这样就会导致一个问题：自己真正想要留意的消息被铺天盖地的信息推送隐藏。

后来换了iPhone，没有了状态栏应用图标显示功能，但在主屏幕上也是一样。iPhone的逻辑是把所有的信息推送集中在你点亮屏幕后的屏保界面，通过下拉浏览的方式来浏览应用推送。

和安卓一样，不论多么高明的信息推送方式，都抵不过垃圾信息的轰炸。

所以，我现在才意识到，我在很早之前就有意识的信息降噪，即有意识的去过滤外界的垃圾信息。

我的信息降噪组合拳第一拳，那就是把所有的应用通知全部关掉。

是的，没错，全部关掉。

学会如何关闭应用通知，也要学会如何开启应用通知。

当你关掉了所有应用通知之后，你就会开始倒逼自己去打开自己需要的应用通知。

也就是说，当你的所有应用都在向你推送消息的时候，你身处其中，你已经不能再主动思考，连自己想看什么都不知道了，而只有当你失去这一切的时候，你才会开始思考。

我想看什么？我需要什么？

就这样，一点一点的打开你想要的应用通知，你会发现你的通知栏不再拥挤，你的屏保页也不再像从前那样一直往下滑也滑不完了。

多年前，我就开始关闭我手机上所有应用的消息提醒，即便我这么多年期间更换了七十多部手机，这个习惯我也保持至今。

作为我信息降噪组合拳的第一拳，这是很有功力的一招，其实仅仅只靠这一招就可以独步武林，而组合拳的其他招式，都是在这一招的基础上做出延展，起到辅助作用。

也不一定适用于所有人，也具有一定的局限性，所以仅供参考，旨在激发对信息降噪的思考。

我的信息降噪第二拳是：把系统语言设置为英文。

试想一下，当你关掉了所有的信息通知，并在1个月里反复打开和关闭了许多应用的通知权限，最终形成了一个较为稳定的应用群，这些应用每天都会为你推送消息。

但需要思考的是：自己打开并决定长期打开通知的应用就一定可靠吗？它所推送的消息我就一定要看吗？

我的做法是将我的手机语言设置为了英文 ，很有意思的是，得益于APPLE全家桶的生态，当我把我的手机语言设置为英文之后，我的手表、电脑都同时变成了英文。

而大部分系统级和支持原生英文的应用，都将会把通知改成英文。

通知的数量没有改变，但是语言变了，英文不是我的母语，而我的英文水平也就是个半吊子，大部分情况下只能看懂通知中的一部分。

而这一招的关键在于，抬高了我信息摄入的门槛。

因为给我推送消息的应用都是我自己钦点的，所以大多数时候我会有都浏览一下的习惯，因为是中文，浏览起来没有任何门槛，粗略扫一眼，信息就进入了我的脑子里。

而英文则不同，我也会去浏览，但我不会一眼扫过去就知道具体是什么意思，这就是门槛所在，如果我扫了一眼觉得没什么特别的，我就不会再看，而如果我觉得有意思，那我就会详细阅读。

这样既可以过滤掉不重要的信息，还可以在有需要时顺带提升一下我的英文阅读能力。

不得不说，这个方法很适合像我这样词汇量大约在4-5k的选手，刚好处于有一定阅读能力但不高的水平，如果我的英文水平也达到了和中文一样粗略一扫就知道语意的地步，那么这个方法也许就不敢用了。

总而言之，我的信息降噪组合拳就是关掉应用通知➕使用英文阅读。

对其原理进行拆解，即切断信息来源➕提高摄入门槛。

这一套行之有效，且我实践了多年的方法，强烈推荐给所有人。

这里再展开聊一点，那就是我认为很多人或许会想，你怎么知道什么信息对你是有用的呢？万一在信息的海洋里，总会出现那么一两条有用的，有含金量的信息呢？切断信息来源，垃圾信息减少的同时，不也代表着优质信息出现的可能性降低了吗？

有这样的疑问，我认为是很正常的，因为信息降噪的本质就是我们为了追求更好的信息环境所做出的努力。

从前我也有过这样的疑问，但是抱着这样的疑问，我还是把我所有的应用通知权限给关闭了。

我的偶像毛泽东说：实践是检验真理的唯一标准。

我只有自己去做了，在做的过程里才能找到问题的答案。

而现在，我想我可以很轻松的回答这些问题。

第一， 大部分人手机里99%的软件都在推送垃圾信息。

这是一件很残酷的事实。坦白说，目前我的手机能为我推送信息的应用，没有一款是推送输入型信息的。

我大可以将它们全部罗列出来。

微信：用于通讯。

Flomo：用于接收每日笔记回顾。

系统应用：设置、健康。用于接收设备电量充满提醒、健康数据健康。

GrowPal：一款搭配Apple Watch使用的健康健康和习惯养成软件。

抖音精选：仅开启朋友消息推送。和微信一样，现在用抖音聊天是一件稀松平常的事情。

总共就是这些。

除此之外，我常用的所有软件，支付宝、bilibili、微信读书、小红书全都没有打开信息通知。

这些软件推送的消息无非就是一些资源推荐、关注的某某更新了、根据你的大数据推荐的商品信息、购物节又开启了等等。

我不得不承认，失去这些消息推送，我的生活不会有任何影响。

第二、需找优质的信息源才是关键。

当我们在思考要不要关闭应用信息通知的时候，我们实际上是在思考什么？

打开推送按钮，在十万条信息里可能会有一条优质信息，关闭推送按钮，用一条优质信息的代价过滤掉九万九千九百九十九条垃圾信息。

这是个抉择问题，但同时也陷入了思维沼泽。

关掉信息推送的本质其实是切断信息摄入来源，但是其实细想一下，你关掉的只是垃圾信息的摄入来源，而关掉垃圾信息的摄入来源之后，不代表我们不能再打开一个信息来源。

而我们只需要找到一条优质信息源，并把它打开就行了。

所以，要不要关掉应用通知根本不重要。去寻找适合自己的优质信息源才重要。

我用我的经历来举一个例子，在我刚开始接触极简主义的时候，我迫切想要去了解这个东西。

在哔哩哔哩上，我可以找到相关的视频，在小红书上，我可以找到铺天盖地的帖子，在公众号上我也可以看到不少与之相关的内容。

但这些内容都不约而同的有一个问题，那就是太散、太多、我需要阅读很多内容，才能提炼出一点内容。

而后来我找到一位美国极简主义者约书亚的博客，了解到他是一位践行了极简主义生活方式多年的实践者，并且写下了大量的有关极简主义的文章并发表在他的博客。

坦白说，仅仅只是这一个博客，就可以作为我极简主义相关内容信息摄入来源了。

一个好的信息来源，可以抵过很多个平台的内容之和。

所以，当我们在为十万条垃圾信息里的那一条优质信息而焦虑时，其实就是忽略了关闭不等于不能打开这个事实。

你知道自己想要了解什么，就去网络上寻找与之相关的优质信息源吧！

我们的注意力是这个时代最宝贵的财富之一。

当我明白手机上的大部分软件推送都是垃圾推送的时候，关掉他们我将毫不分离，不会再有任何无关紧要的通知来分散我的注意力，我可以用节省下来的注意力去做那些我认为真正重要的事情。

而信息降噪，是极简主义生后方式中不可或缺的一环。它帮助我们节约精力、注意力，向外要求一个安静的环境，向内获得一个安静的内心。

通过这套组合拳，让我在这么多年里很少常常只会觉得信息匮乏而不是信息爆炸，而这种匮乏感则会倒逼着我去输入更多东西，我就不得不去寻找优质的信息源。

由此，一个良性循环就诞生了。

接下来是教程：

一、关闭应用通知

1、初次打开应用时

任何手机，在初次下载一款应用并打开时，都会弹出获取通知权限的提醒框，此时我们默认点击不同意即可。

2、在系统设置内

下载过的应用，在手机的系统设置内可以找到对应的开关，这里使用我的iPhone和小米手机进行演示。

步骤逻辑基本都是：找到应用管理——找到想要管理的应用——找到信息通知管理——关闭信息通知

3、应用反复提醒

有些应用会在使用时反复向你索要通知提醒，请一定记得点击拒绝。

二、设置系统语言

设置系统语言只需要在设置搜索中搜索语言，就可以找到“语言与地区”相关设置，在语言中选择或添加English，并且切换即可。