如果你正有想法减肥或者健身，或者正在减肥或健身，那么你一定在互联网上看到过这样一句话：“健身是唯一一件你付出就会有回报的事情。”
看到这句话，也许大部分人会在心里咯噔一下，感觉好像还真是那么一回事儿。
但是不知道有多少人想过，为什么健身是一件付出就会有回报的事情？
笔者近日对这个问题产生了一些思考，因此写下这篇文章，旨在用唯物观点分析和证明为什么健身是一件付出就会有回报的事情。
“健身”这个词，指的是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。
在这篇文章中，笔者所提到的“健身”，其核心应该在于可以使身体强健的行为，包括但不限于徒手健身、器械健身、跑步，骑行等各种有氧运动。
回报的定义
当我们在说，健身只要行动就会有回报的时候，我们首先需要清楚：什么样的结果才称得上回报？
看到这个问题，请你现在心里想一下，自己是如何定义回报的？
我想许多读者会想，动了就会瘦，练了就会壮，这就是回报。
这没有错。但笔者想提醒各位读者：在健身这件事情上，回报不应局限于孤立的一次行动。例如，我今天少吃了一些，多动了一些，第二天上称体重就会下降一些。对于“昨天”这个孤立的时间段而言，体重的下降就是回报。
然而，健身不是由一个个孤立的一天构成的。当我们审视它时，应该从长期主义的角度来看。
例如，我从今天开始决定减肥，但控制饮食和运动两天后，因为感到痛苦和难受，我放弃了。
这个时候我有回报吗？
当然有，回报就是我拥有了一次减肥失败的经历，这让我更清楚地认识了过程中的困难。
所以，回报的本质是什么？
笔者认为，回报的本质，其实就是我们在做出一些行动之后，现实世界给予的、我们自身能够感受到的变化。这个变化可能是好的，也可能是不好的。
这个观点主要来自于《毛选》中的实践观点：我们的认识来源于我们的实践。当我们在真正去做之前，我们以为回报就是变瘦变壮；但只有经过实践之后，才会发现回报还包含意志的磨练和对失败的认知。
为什么说健身是一件付出就会有回报的事情
这很有趣。我在前两天的文章中提到的人对主体性的追求，其实就是一种认识和改造世界的感觉。
而在健身的过程中，对于每一个正在实践的个体而言，我们的目的是改造自己的身体，所以我们首先需要认识自己的身体——而这个认识的过程，也正是在改造的过程中进行的。
例如跑步，只有跑过一次，我们才能知道自己原来只能跑三公里或五公里。又或者是健身，只有练过一次，我们才能知道自己原来只能举起20kg的杠铃。
这就是一个认识自己身体的过程。
所以，为什么说健身是一件付出就会有回报的事情？
笔者想说：因为这个世界是唯物的，所以健身是一件付出就会有回报的事情。
物质决定意识
在“健身是一件只要付出就会有回报”这句话中，有一个关键词，那就是“付出”。
为什么不是“健身就能有回报”，而是需要“先付出”，才能有回报？
相信很多人都明白，健身这件事，不是光在脑子里想一想就能有结果的。
对于没有开始健身的我们来说，身体的现状是一个客观现实。
这个现实不会随着我们的意志而改变：身体的维度不会因为自己觉得自己瘦就变小，也不会因为觉得自己健康就真的健康，更不会因为接收网络祝福而变好。
我们只能基于身体的客观情况来产生认知，比如测量腰围、臂围等具体数据。
这就是物质决定意识。
意识反作用于物质
当我们对身体情况有了认知，就会产生自我评价，比如觉得自己太胖、太瘦、不够强壮。
而这些评价一旦形成，我们就会开始思考：怎样才能变壮？变瘦？变得更有活力？
一旦我们有了这样的意识，就会主动去实践，去健身，去运动，以达到改变身体的目的。
这就是意识反作用于物质。
人的能动性
在健身的过程中，人的主观能动性起着关键作用。
什么是主观能动性？说得通俗一点，就是一个人“想做事、能做事、并且能把事做成”的主动精神和能力，这也是人与动物最根本的区别之一。
健身，正是人有了改善自己身体的想法，从而设定目标，并为实现目标做出规划和行动的过程。 具体表现在三个方面：
自觉性（想做事、想健身）
- 这是能动性的起点。当我们对身体有了足够认识，就会产生相应意识。比如你觉得自己胖、不健康，于是产生“我要减肥”的想法。这个“想”的过程，就是自觉性的体现。
目的性和计划性（能做事、能健身）
- 仅有“我要减肥”的想法还不够，你还需要制定具体计划和步骤。比如每天跑步多久、少吃哪些食物，这些基于客观规律（如能量守恒）制定的计划，就是目的性和计划性。
创造性（把事情做成，健身成功）
创造性的本质，是在完成规划的基础上，还能发展出新的方法或思路。
比如，随着对身体的深入了解，你能设计出最适合自己的训练方案，这就是一种创造性。
再比如，有些人能将固定器械创造性地用于锻炼其他部位，并取得效果——这也体现了在认识规律后灵活运用的能力。
结论
所以，为什么说健身是一件付出就会有回报的事情？
因为“付出就会有回报”，正如“实践就会有结果”。
只不过，健身相比工作、创作、发明等更为单纯：它不需要等待时机，随时可以开始；也不依赖他人的帮助。
健身本质上是一个从认识自己的身体，到改造自己的身体的过程。
而我们最需要做的，只是尽可能多地了解自己的身体，从而制定出最适合自己的计划。
整个过程，其实就是事物发展最普遍的规律：我认识，我发现，我实践。
所以，如果你正在犹豫要不要减肥、运动或者健身，请相信自己内心的声音，大胆地去实践！
补充
在文章的一开始，我写到回报的定义有好也有坏。
而在后续我的论证中，更多的还是想要论证健身只要付出就会有好的结果的这个结论。
那么这是为什么呢？
我想这是因为每一个运动健身的人，在最后肯定都是想要一个好的回报的。
这当然不代表最后就一定会有好的回报，但是我们应该抱着以获得好的回报为目的去制定计划并实践。
在实践的过程中尽可能的做到更科学、更合理、更符合我们自身的情况，从而规避大部分的风险和危险的可能性。
这并不可怕，反而会成为一种让我们不断良性进步的助力。
所以还是那句话，大胆地去运动，大胆的去实践吧！